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#umanovamulherem30dias - dia 28

Oi, tudo bem?
Dia 28 - Bela Adormecida com insônia
Lá vem ela falar de saúde de novo... ela é muito ligar em tudo que a gente pode fazer para cuidar da saúde e prevenir problemas!
Já andamos 28 dias nesse projeto e temos que ter disposição e saúde nos trinques para seguir em frente.
Um dos itens importantes para uma boa saúde é uma boa noite de sono. A falta de sono atrapalha e muito a nossa vida e não precisa ser gênio para saber que essa privação afeta severamente a nossa capacidade de retenção de conteúdo de atenção e prejudica a memória.
Segundo o Instituto do Sono da UNIFESP, um quarto da população tem problemas com sono; alguns precisam de poucas horas, mas a maioria precisa das tais 8 horas diárias.
Mas o que é dormir mal, afinal? Segundo os especialista, o ideal é que você crie uma rotina para desacelerar seu organismo antes de dormir. Uma música suave, uma luz baixa podem ser muito úteis. Nada de celular, tablet ou tv na cama, hein?! Estabeleça um horário e valorize suas horas de so…